睡眠の大切さ

こんにちは！

ひなです。

今回は前回の続き、

睡眠不足がお肌に与える影響について

お話していきます。

【睡眠不足はお肌の大敵！】

こんなフレーズを1度は聞いた事が

あるのではないでしょうか？

なぜ、そのように言われているのか？

寝ている間には

成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは

傷ついた組織の修復をするために

大人でも重要なホルモンです！

お肌がターンオーバーする際にも

成長ホルモンが必須です！！

睡眠不足は

成長ホルモンの分泌量を減少させ、
ハリのある肌に重要な

皮膚線維芽細胞の働きも低下していきます。

そのため、

お肌を綺麗にするために

睡眠は必要不可欠なんです！

一般的に睡眠時間は10歳までは8~9時間、

15歳で約8時間、25歳で約7時間、

45歳で約6.5時間、、と

それぞれ適した時間があります。

以前、7時間〜8時間毎日寝ることを

1週間続けたことがあります。

すると、

特別なケアをしていないのに

肌ツヤが良くなり

化粧ノリも良くなったのです！

でも学校もあるし、

バイトもあるし、

友達との遊びや飲み会もある、、

そんな中で

毎日7時間〜8時間寝るという

生活を続けることは難しいですよね。

なので、

できる限り睡眠の質を上げて

睡眠不足をカバーしましょう！

寝る時は部屋を暗くする、

パソコンやスマホをなるべく見ないようにする

ゆっくりとお風呂に浸かって

リラックスをする、、、

寝る前に

身体を休める準備をすると

リラックス効果があり

睡眠の質もあがってきますよ。

他にも日中に軽い運動をしたり、

枕を変えたり

ヒーリングミュージックをかけるのも

オススメです！

良質な睡眠を心がけ、

お肌の調子を

良くしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

次の記事もお楽しみに！

まずはじめに

こんにちは。

ひなです。

スキンケアをしっかりするにあたり、

まずはなにからはじめたらいいのか

今回はこちらについてお話したいと思います。

高いスキンケア用品を買う？

肌診断に行ってみる？

むしろ化粧をしないで過ごす？

はじめから高いスキンケア用品を買うのは

ハードルも高いし、

なにより維持費もかかります。

肌診断ももちろん行ってみるのはアリだけど

今じゃなくてもいい！

化粧をしないのはお肌にはいいけれど

スッピンで学校やバイトには行きにくい、、

まずは、基本的なことからはじめていきましょう！

メイクはしっかり落として寝ていますか？

睡眠時間はしっかり取れていますか？

栄養が偏った食事はしていませんか？

ストレスは溜まっていませんか？

ひとつでも当てはまるものがある、、と言う方

まずはそこから改善していきましょう！

この記事では、

メイクを落として寝る必要性について

お話していきたいと思います。

夜家に帰ってきてメイクを落とさず寝てしまう、、

そんな日もありますよね。

でもちょっと待って！！！

メイクを落とさずに寝ると

使い終わった雑菌だらけの雑巾を

顔にかけて寝てるのと同じです！

メイクを落とさずに寝ると

肌のターンオーバーが衰え、

乾燥、くすみ、ニキビの原因になります。

それだけでなく、

アイメイクが原因で麦粒腫になるリスクも、、！

どんなに疲れている日も

横になる前に1度洗面所に行き

メイクだけでも落としましょう。

その時早く寝たいからといって、

顔をゴシゴシ擦って洗うのはNGです！

摩擦で色素沈着を起こしてしまったり、

必要な潤いまで落としてしまい乾燥や敏感肌、

たるみの原因にもなってしまいます。

丁寧にメイクを落としたあとは

ふわふわに泡立てた泡で

優しく洗ってあげましょう！

顔を洗ったあとは化粧水、

乳液などでの保湿も忘れずに♫

どうしても無理、、そんな日もあると思います。

そんな日用に、

私もベットの近くに拭き取りタイプのメイク落とし

を置いています。

しかし先程言った通り、

摩擦はお肌にあまり良くありません。

シートだと擦ってメイクを落とすことに

なってしまう為、

こちらは緊急時用にしておくのをオススメします。

出来るところから少しずつ改善していきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回の記事をお楽しみに！

はじめまして

はじめまして！

ひなです

突然ですがわたしは小、中、高と

思春期ニキビなどの肌トラブルに悩まずに

生きていました。

しかし、大学生になって毎日メイクをし始めて

バイト漬けの日々、、

人生ではじめてといっていいくらい

ニキビができたり、毛穴が黒ずんだりの

肌トラブルにあったのです。

今考えたら朝から晩まで、

夜勤バイトの時はほぼ24時間メイクをしていたら

当たり前のこと。

でも私はすごくショックでした。

肌が荒れていると気分も晴れないし、なにより

当時好きだった人と話すのも

恥ずかしくなってしまったのです。

向こうが気にしていなくても、

肌が荒れているのが恥ずかしくて

目を見て話せなかったり

そのせいで気分も後ろ向きになり、

背筋も悪くなり印象最悪！！

そんな自分が嫌になって考えたのが

スキンケアをしっかりやってみよう！

でした！

でもはじめに書いた通り、

いままで肌トラブルに全くと言っていいほど

悩んだことがなかったので

何から始めていいのかわからない。

そういう方、少なくはないんじゃないかなと思います。

肌が綺麗になるとメリットが沢山あります。

化粧ノリが良くなり、崩れにくくなる。

肌ツヤがいいと垢抜けて見える。

清潔感がグンとアップする。

なにより、

鏡に映った自分のことを前より少しだけ好きになれます！

少しでも自分のことが好きになると自然と

自信がつき、明るくなります！

結果的に私は

肌がキレイになって自信がついたことで好きな人と積極的に話せるようになり、

お付き合いすることが出来ました！

それだけが理由じゃないでしょ？と

言われるかもしれません。

ただ、自分に自信が持てるようになった

ということだけは断言できます！

せっかく楽しい学生時代、

自分に自信をつけて

今より楽しく過ごしたくないですか？

私が行ってきたスキンケア、

当時よりさらに進化してきてるスキンケアを

教えていきます。

目指せ美肌！

今よりもっと自分を好きになり、

好きな人にも振り向いてもらえる

ようになりましょう！