睡眠の大切さ

こんにちは！

ひなです。

今回は前回の続き、

睡眠不足がお肌に与える影響について

お話していきます。

【睡眠不足はお肌の大敵！】

こんなフレーズを1度は聞いた事が

あるのではないでしょうか？

なぜ、そのように言われているのか？

寝ている間には

成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは

傷ついた組織の修復をするために

大人でも重要なホルモンです！

お肌がターンオーバーする際にも

成長ホルモンが必須です！！

睡眠不足は

成長ホルモンの分泌量を減少させ、
ハリのある肌に重要な

皮膚線維芽細胞の働きも低下していきます。

そのため、

お肌を綺麗にするために

睡眠は必要不可欠なんです！

一般的に睡眠時間は10歳までは8~9時間、

15歳で約8時間、25歳で約7時間、

45歳で約6.5時間、、と

それぞれ適した時間があります。

以前、7時間〜8時間毎日寝ることを

1週間続けたことがあります。

すると、

特別なケアをしていないのに

肌ツヤが良くなり

化粧ノリも良くなったのです！

でも学校もあるし、

バイトもあるし、

友達との遊びや飲み会もある、、

そんな中で

毎日7時間〜8時間寝るという

生活を続けることは難しいですよね。

なので、

できる限り睡眠の質を上げて

睡眠不足をカバーしましょう！

寝る時は部屋を暗くする、

パソコンやスマホをなるべく見ないようにする

ゆっくりとお風呂に浸かって

リラックスをする、、、

寝る前に

身体を休める準備をすると

リラックス効果があり

睡眠の質もあがってきますよ。

他にも日中に軽い運動をしたり、

枕を変えたり

ヒーリングミュージックをかけるのも

オススメです！

良質な睡眠を心がけ、

お肌の調子を

良くしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

次の記事もお楽しみに！