栄養バランスのいい食事を

こんにちは！

ひなです！

今回は

お肌と栄養バランスの乱れについて

お話していきます。

スナック菓子やチョコの

食べ過ぎでニキビができた、、

誰しも1度は経験していませんか？

これはただスナック菓子やチョコが

悪かったという訳ではなく

そこから栄養バランスが乱れていくことが

原因だったのです！

美しいお肌を作るためには

内側からのケアが大切です。

そのため、

栄養バランスのとれた食事は

とても大事なんです！

お肌にいいと言われている栄養素は

タンパク質、食物繊維、必須脂肪酸

ビタミンB群、ビタミンC

ビタミンA、ビタミンEです。

これらが含まれる食材を

バランスよく摂ることで

内側からの肌改善が

期待できますよ！

逆に肌荒れを悪化させる食べ物は

糖質、脂質が多い食べ物

カフェイン、香辛料などの刺激が強い食べ物

となっています！

これらのものを食べ過ぎると

過剰な皮脂の分泌を招き、

肌荒れやニキビを悪化させる可能性があります。

もちろん、絶対に食べてはいけない！

なんてことはないです！

食べすぎないように、ほどほどにを

心がけましょう♬︎

ヨーグルトや大豆製品、

アーモンドミルクや野菜ジュースは

コンビニでも買えてお肌にも

いいのでおすすめです！

栄養バランスの取れた食事で

内側からもお肌を綺麗に

していきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回の記事をお楽しみ！